Эта проблема касается не только вас, вашего коллектива, компании или города. Эта проблема стала мировой, и на то, чтобы её решить, уходит много сил, времени и средств. Оказывается, нехватка движений во время сидячей работы меняет метаболизм. Те, кто мало двигается, могут заработать варикоз, диабет и ожирение.

Простые упражнения, правильный режим, сон и активный отдых помогут избежать таких проблем или просто отложат их до старости. И это лучше, чем больницы, бесконечные обследования и аптеки.

При ощущении закостенелости спины делайте массаж, вы можете взять курс массажа. Естественно, сначала будет не очень, но после него вам станет лучше. Если всё ещё больно и массаж не помогает, то обратитесь к доктору.

Для того чтобы упражняться, не нужен спортзал. Просто вытягивайте и сгибайте конечности, прогибайтесь в спине и наклоняйтесь в разные стороны. Эти упражнения очень простые, для них не существует специальных инструкций, они не требуют много времени и места. Бассейн, турник, кровать, пол – всё подойдёт!

Люди, находящиеся долго в одной и той же сидячей позе, зарабатывают «синдром Венеры» – жир на талии и бёдрах. Это относится не только к женщинам, но и к мужчинам. Как быть? Наклоняйтесь больше, тянитесь вверх. А лучше составьте комплекс упражнений и выполняйте их ежедневно в определённое время. Скоро вы привыкнете к этому и расширите список упражнений. А вдруг и коллеги к вам присоединятся?

Застои и слабость мышц нужно компенсировать с утра! Выходите раньше и проходите пару остановок пешим ходом. Вы должны улучшить работоспособность мелких сосудов, повысить тонус и просто повеселеть!

Профессионалы советуют в качестве компенсации «сидячести» использовать сон. Условия сна должны стать лучше. Матрас должен быть жёстким, для того чтобы позвоночник был ровным. Подушка не должна быть высокой и мягкой. Телу должно быть удобно.

Но самое главное – старайтесь меньше сидеть. Не стоит лениться!!