8 (351) 776-09-02
мы вам перезвоним
узнать цену_ТИЖ-0,015
On-line консультант
Консультант по энергооборудованию
ICQ:  329-137-969

Отправить нам сообщение

 

портал производителей и поставщиков теплообменного оборудования

Варианты избавления от тревоги

Статьи

1. Отпустить

Ваша цель - расслабить тело. Напрягите мышцы своего тела на вдохе, при выдохе резко расслабляйте. Продолжайте делать это, пока не ощутите в них тепло

2 . Вытряхнуть

Поднимите и встряхните 7 раз по очереди левую руку, правую, левую и правую ногу. Уменьшайте количество повторений на каждую сторону, пока не дойдете до 1 раза.

3. Танцевать

Включите любимую музыку и танцуйте, пока не закончится песня.

4. Расслабиться

Один из популярных вариантов -  профессиональный эротический массаж, но можно выбрать и ваши любимые способы, как прийти в себя. Возможно, это будет теплая ванна или прогулка в одиночестве.

5. Дышать

Обратите внимание на напряженные части тела. Постарайтесь при выдохе отпустить напряжение.

В освобождении от напряжения вам поможет осознание беспокойства. Оно показывает, на какие эмоции нужно обратить внимание, проработать их. Такие тревоги показывают на необходимость изменений, внутреннего роста, решения важных вопросов. Когда вы осознаете причину своего беспокойства, вы сможете избавиться от тревоги. Важно знать, что и тревога, и стресс - отголоски страхов.

Страхи же возникают по причине неполучения того, что мы хотим. Также может быть и наоборот - мы получаем того, чего не хотим: смерть, расставание и т.п. Страх смерти - главный, так как появляется из сомнения жить так, как мы хотим.

Ученые также говорят, что это призвано, чтобы защитить нас. Это чувство позволяет быстро принимать решения в опасной ситуации, реагировать, а не анализировать. За такую реакцию отвечает миндалина, находящаяся в височной доле головы.

Интересно, что тревога находится чаще всего в будущем. Мы думаем, что наши переживания помогут нам избежать нежелательных результатов.